Probiyotik Nedir?

Hipokrat’ın “Tüm hastalıklar bağırsakta başlar ” sözü  günümüzde de bağırsakların “ikinci beyin” olarak nitelendirilmesiyle,bağırsaktaki mikrobiyal denge sağlık ilişkisi araştırmalara konu olmaktadır. Bağırsaklarda çeşitli nedenlerle bozulan mikrobiyal dengenin yeniden oluşturulmasında ise probiyotiklerden yararlanılmaktadır.

Okumaya devam et

Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

1-SIVI ALMAYI UNUTMAYIN Yazın sıcaklığın yükselmesiyle  birlikte vücudumuzun suya olan ihtiyacı artıyor bu yüzden günlük 2-2,5 litre olan su ihtiyacımız terleme ile birlikte 3-3,5 litreye çıkabiliyor. Yeterli miktarda su tüketimi kabızlık şikayetlerinin azalması, metabolizmanın hızlanmasına ve yağların parçalanarak yakılmasına  yardımcı oluyor.

Okumaya devam et

Diyetlerde En Çok Yapılan Hatalar

Bir diyete başlamadan önce mutlaka diyetisyene danışmamız gerekiyor. Sosyal medyanın artan gücü sayesinde ortada oldukça kirli bilgi mevcut ve bu bilgi de kulaktan kulağa hızla yayılıyor. Yayılan bu bilgilerden hatalı olanları ise şu şekilde : 

Okumaya devam et

Kinoa Tüketmek İçin 5 Sebep

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz kinoa; ilk olarak Antik İnkalar tarafından ekilmiş ve tahılların anası olarak adlandırılmıştır fakat kinoa  bir ot ailesinin üyesidir. Peki nedir kinoanın yararları?

Okumaya devam et

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz ?

Vücudumuzun dinlenme halindeyken, yaşamın sürdürülmesi için gereken enerji harcanmasına ‘’bazal metabolizma’’ denir. Bazal metabolizma hızı bireyin, yaş ,cinsiyet, fiziksel aktivite durumu ve genetik yapısına bağlı olarak değişkenlik gösterir.Bu yüzden her bireyin metabolizma hızı farklıdır.Bireyin metabolizma hızı ne kadar yüksek ise kilo verme hızı da o kadar yüksektir.

Okumaya devam et

Kış Beslenmesi – Bu Kış Hastalıklardan Kurtulun

Güneşli havaları geride bıraktığımız yavaş yavaş soğuk havaların etkisi altına girdiğimiz bu günlerde yeterli ve dengeli beslenmek sağlığımız için  büyük önem taşımaktadır. Vücudumuz mevsim değişikliğine adapte olurken metabolizmamızda ve bağışıklık sistemimizde değişiklikler meydana gelmektedir. Bu yüzden kış beslenmesi oldukça önemli bir konudur.

Okumaya devam et

Kurban Bayramında Beslenme

Kurban bayramına sayılı günler kala bayramın telaşı içinde unutulan en önemli konu beslenme olsa gerek.bu bayramda hem et hem de tatlı içeriği yüksek  bir beslenme tablosu karşımıza çıkıyor bu durum  sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor.Kurban bayramında öncelikli olarak sizlerden isteğimiz hayvanınızın satın alınması, kesimi, pişirilmesi ve saklanması evrelerinde bazı kurallara dikkat etmeniz ve sağlıklı bir…

Okumaya devam et

Diyet Lifi Mucizeleri

Diyet lifi, vücudumuzun sindiremediği ve kan dolaşımıyla emiliminin gerçekleşmediği kompleks karbonhidratlardır.Lifli gıdalar sağlıklı yaşamın sürdürülmesi için ve bazı hastalıklardan korunmak için çok değerli bir bileşendir. Günümüzde rafine gıdaların tüketiminin artmasıyla giderek doğallıktan uzaklaşan bir beslenme tablosuyla karşılaşıyoruz bu da öğünlerle alınan diyet lifi (diyet posası) miktarını giderek düşürüyor.

Okumaya devam et